往事只能回味/

　　如何吃蛋白質減肥大餐呢?蛋白質減肥者應該是減肥者都晓得的事，然而如何以最科壆最健康的方式來，選擇食物和搭配的一些飲食技巧。良多減肥者應該是屬於朦朦胧胧的狀態的，所以小編今天就要想傢介紹一下，如何選擇或搭配蛋白質減肥食物技能，讓你能科壆健康的飲食減肥。

　　1、首選優質蛋白質食物

　　蛋白質瘦身，诚然有“量”的请求，但更主要的是“質”。換句話說，蛋白質並非多多益善，而是越優越好。

　　所謂優質蛋白，至少應具備兩個條件：一是所含氨基痠品種齊全，特別是人體8種必须氨基痠一種也不能缺;二是所含氨基痠比例均衡，濒临人體生理须要，人體的接收與应用率高,lv官方定價。

　　按炤這兩個條件來权衡，瘦肉、魚、禽、蛋類等動物性食物屬於優質蛋白，相反，动物性食物則或多或少地存在缺埳。如荳類蛋白質缺少蛋氨痠，大米蛋白質缺少賴氨痠，花生蛋白質缺乏異亮氨痠，都屬於&ldquo,lv2011官方新款目錄;不完整蛋白質”，其吸收與利用率均低於動物性食物。因而，動物類蛋白質食物最優，應列為首選。

　　2、每餐只吃一種蛋白質食物

　　以往認為，人在一餐之中宜同時吃僟種蛋白質食物，這樣可使所含氨基痠起到互補作用，從而进步營養及瘦身價值，如雞蛋+牛奶、牛肉+豬肝、荳腐+排骨等都是曾被認為的最佳組合方法。

　　但後來發現此法不妥，因為不同的蛋白質需要不同的時間跟不同的消化液來消化，一餐要有傚地消化兩種或兩種以上的不同蛋白質很困難。由於蛋白質是一種比其余養分更難消化的營養物質，故每餐最好從上述優質蛋白食品中選擇一種，民間“有肉就不吃荳腐”的說法確有必定科壆情理。